方法简单，每天五分钟，轻轻搓揉，温肾经，调和阴阳

豆腐干儿

这个补阴补阳的妙法，说起来很简单，就是“搓手”“搓脚”。你千万不要小看这个看似简单的方法，

那就是大道简单，小道复杂，外道神秘。只要每天坚持，只用一个星期，就会看到效果。
经常搓手抬脚对人体非常有益，尤其对儿童和老人，效果更为突出，主要表现在以下几个方面:
第一，手上侧的穴位对应人体的每一个位置，经常不停地搓手，对人体的每一个位置进行舒适的按摩，

对人的健康是有帮助的。
第二，搓手转化的热量可以提高某些部位的温度，促进血液循环系统。尤其是在寒冷的冬天，搓手可以

预防冻伤和手脚冻伤。
第三，经常搓手搓脚，不仅可以促进血液循环系统，提高基础代谢，还可以预防流感，对于预防呼吸道

感染非常有效。此外，在寒冷的天气里，经常搓手搓脚可以疏通经络，对提高抗病能力和免疫力有很好

的效果。